19-08-2012
Boa noite pessoal, ai to muito preocupada, preocupada mesmo, comecei fazer um regime tem uns 15 dias, na primeira semana, consegui fazer certinho, fui ao mercado comprei muitas frutas, legumes e verdura a semana seguiu da seguinte forma.
CAFÉ DA MANHA AS 8:HS
uma banana nanica com aveia, ou um iorgute com granola, ou uma xicara de leite com 3 bolachas integral.
durante a semana eu me revezava entre essas 3 opções
LANCHE POR VOLTA DAS 10:HS
sempre uma fruta
ALMOÇO AS 12:HS
as opções eram couve, repolho afogado, abobóra madura, inhame, alface, um bife grelhado de boi ou frango, couve flor, e durante a semana eu ia trocando pra não enjoar, mais foi basicamente isso as opções da semana,
JANTAR AS 8:HS
comia uma torrada com queijo ou um copo de leite, ou iogurte.
todos os dias incluo 5 xícaras de chá verde, pra ajudar a acelerar o metabolismo
EXERCÍCIOS
consgui caminhar na esteira 3x na semana por 20 min
de tanto encher o saco o maridão deixou eu comprar uma bicicleta, pq ele ja esta meio que desacreditado em mim acho que ele tem razão pq depois que comprei pedalei uma vez na semana por 20 min.
e durante essa semana ainda consegui perder 1 kg
só que na semana seguinte não caminhei nenhuma vez, e fiz a alimentação normalmente, fomos jantar fora comemos pizza, ai pessoal realmete to desanimada acho que nunca vou conseguir perder peso, vejo relatos de pessoas que perdem 15 kg em 3 meses, parece que isso é fácil com outras pessoas, mais comigo num funciona, e sei que quanto mais eu engordar mais longe estarei de buscar meus sonhos, meus filhos, ai Deus me ajude.
AMANHÃ: SEGUNDA-FEIRA
Quero começar firme e forte, quero acordar bem cedo e começar caminhando,
que Deus me ajude, não só essa semana mais sempre, até conseguir meus objetivos,
quero voltar sábado aqui é postar que minha semana foi um sucesso e que consgui perder pelo menos 2 quilinho, essa semana vou batalhar pra isso.
HERBALIFE
Então estou pensando seriamente em começar a tomar se acaso eu num conseguir perder alguns quilinhos com alimentaçao e exercicios.
bjim, Janelly
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